夏至今后，天色越来越热，好多区域陆续开启热浪模式。不少人感觉心烦气躁、全身无力，稀奇是到了晚上，闷热更是让人难以入眠。
为了降温以利于睡眠，有的人使出了“满身解数”，好比睡前在地板上洒水、睡时开门窗吹穿堂风，甚至袒胸裸腹，直接睡在地板上等等。但小编在这里要提醒人人，有些方式或者会危险到自身的健康。尤其是下面这4个睡觉习惯，更是要尽量避免，不然会给身体带来不需要的危险。
起原：综合自中国中医科学院门诊部、摄生大国医及收集等，本文配图来自收集，若有侵权，请关联删除。
这4个习惯要不得
1、睡前洒水
若是天色很热，往地面洒点水，能够达到降温的感化。这是因为水蒸气带走热量，使地面温度下降，人便感受到凉快。
但这种法子不克经常用，常用对关节欠好。因为水蒸气带走热量的同时，水蒸气经由你的身体尤其是腿部，易激发关节炎。
2、袒胸裸腹
人们遍及认为，夏日衣服穿的越少甚至不穿更凉快。
其实，从科学的角度来说，并不是穿得少了就会凉快。
我们都知道，笼盖在人体外观的皮肤，有调节体温、代谢等多种功能。在我们皮肤上有几百万个毛孔，天天排汗约1000毫升，而蒸发汗液又可带走热量。
正常情形下，人体恒定温度接近37摄氏度。成都会第二人民病院呼吸内科大夫陈红指出，在气温接近或跨越37℃时，人体热量的披发几乎端赖出汗来完成。
皮肤不只不克散热，反而会从外界情况中接收热量。此时，人们穿得越少，从外界接收热量的面积也就越大。
从这个意义上来说，越是暑热之时，男性越不要打赤膊，女性也不要穿过短的裙子。
此外，高温天色，汗液络续从毛孔平分泌出来，没有衣物的接收，往往小的汗珠还没来得及蒸发，新的汗珠又发生了，如许就慢慢汇聚成较大的汗滴。大汗滴会直接滴落，基本等不到蒸发散热这一过程。
当然，专家透露，若是气温低于人体体温，或是外界有风时，光着膀子的确要比穿戴衣服凉快一些。
【提醒】夏日睡眠时要将被单盖在胸腹部，以免受凉而生病，老年人、儿童尤其需要注重。
3、正对着电扇、空调
好多工资“妄想”凉快，在睡觉时正对着电电扇或空调。如许固然是凉快了，可是风险也不小。
因为入睡后，人体的血液轮回减慢，抗击力削弱，正对着电电扇、空调吹风，极易受凉而引起伤风。
建议尽量削减电扇和空调的使用时间，睡前摇扇，既消暑乘凉又健身养性。即使要开着空调睡觉，也要记得给本身盖一床薄被。
4、直接躺在地上
炎天还有的人喜欢在水泥地板上或草坪上睡眠，但其实这两种处所都不适宜睡觉。
水泥地面固然干燥，但冰凉并且坚硬，草坪虽柔软，但阴晦潮湿，睡在这类地面上易发生伤风、风湿性关节炎等疾病，还或者会因蚊虫叮咬而发生皮肤传染。
夏日养心要睡好
中医认为夏气通于心，一年之中，心与炎天的关系最亲切。
夏日宜养心，养心就要睡个好觉。而夏日邪气易悲伤，轻易导致失眠，是以夏日更要正视睡眠的问题。
历久睡眠不足会导致抑郁症，令人健忘痴顽，增加体重，甚至增加灭亡风险。
1、夏日睡眠摄生：夜卧夙兴
凭据天人响应的摄生原则和纪律，夏日天黑的晚，就要睡得晚一点，夏日天亮的早，就要起得早一点。
2、夏日睡眠摄生：要睡午觉
专家敷陈我们，夏日正午12点睡觉是养心的，晚上11点前睡觉是养肾的，睡好子午觉就会交通心肾。
对于上班族，专家建议能够闭目冥想，功能雷同于睡子午觉。
【做法】
坐在椅子的前1/3处，两腿分隔与肩同宽，食指掐在中指的第一个指缝间，双目微闭，舌尖抵住上颚，连结微笑；
大脑意识对着脐下的丹田，用印堂穴和丹田气订交通，大脑放空，想象鲜花绿草、蓝天白云和蔚蓝的大海，入静冥想。闭目冥想15-20分钟摆布即可。
在使用一些降温小技能之前，应该先想想这些小技能不会危险到自身的身体健康，不然就得不偿失了。
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