#春季摄生合法时#
比来有病人关联我，说血糖掌握欠好，激发了糖尿病精神病变，下肢麻木，大炎天的脚还发凉，让我给了一个泡脚方，预备做好夏日的足疗护足工作。经由这件事情，忍不住想起，在夏日摄生中，我们往往存眷了呼吸系统冬病夏治，却大意认为这些血管问题事件会趋于不乱。其实，我们在夏日，仍要引起充沛的正视，赐与合适的治疗。
糖尿病是因为胰岛素排泄缺陷泌或其生物感化障碍引起的以高血糖为特征的代谢性疾病。
糖尿病弗成怕，恐怖的是并发症。好比视网膜病变，四肢血管病变，甚至糖尿病肾病。
今天小我总结夏日五个方式，掌握血糖，助你轻松一夏。
第一、饮食是根蒂
首先，碳水化合物是人体首要的能量起原，占全天总热量的50%-60%。首要起原于米饭、面包、馒头、面条、玉米等主食，此外薯类、豆类等、食物也含较多碳水化合物。
其次是卵白质，它是维持生命和构成机体构造的主要物质根蒂、占全天总热量的15%-20%、卵白质为必弗成少的营养成分，首要起原为瘦肉、鱼虾、卵白、乳成品、豆类等食物。
再次就是脂肪，脂肪是维持机体正常功能必需的营养物质，然则过多摄入对人体有害，尤其是饱和脂肪酸和胆固醇，应该限制摄入量、占全日总热量的25%-30%、胆固醇应掌握每日300毫克以下， 首要起原为动物脂肪、烹饪用油、坚果等食物。
除以上饮食外，我们强调要定量吃炊事纤维，炊事纤维的功能首要有降血糖、降血脂、连结大便通顺并削减饥饿感，炊事纤维能够延迟和按捺糖分的接收，有利于血糖掌握，削减口服降糖药和胰岛素的剂量。
饮食除了食物各类外，要少吃油盐，削减盐的摄入量能够削减好多疾病的发生，它能够匡助降低血压，珍爱我们的肾脏。
第二、科学活动
肥胖是万病之源，若是你的体重已经超重，就要经由饮食掌握和活动来削减你的体重。而活动对糖尿病人的优点有增加胰岛敏感性、消费热量、掌握体重、愉悦身心等优点，所以糖尿病人都应该活动，一样可进行慢跑、快步走、健身操、太极拳等运动。
第三、监测血糖、预防并发症
四点法（三餐前+睡前）、五点法（空肚+三餐后2小时+睡前）、七点法（三餐前+三餐后2小时+睡前）。对峙血糖监测，能够实时监控病情转变，判断药物使用是否得当，包管血糖平安达标，较少并发症的发生。糖化血红卵白也是需要监测的指标之一，争夺每三月一测。
在监测血糖的根蒂上，还需要做到眼、血管、肾等轻易显现并发症器官的检测，预防并发症。
第四、戒烟戒酒
抽烟的风险不问可知。糖尿病人抽烟，更轻易发不良事件，因为烟草中的有害物质对心脏和肺部都是晦气的，抽烟过多会让血管加倍落井下石，增加中风，心脏病，神经伤害和肾脏疾病的风险。糖尿病病人空肚喝酒易发低血糖晕厥，而历久喝酒就算没有低血糖晕厥，也会引起神经以及脑的伤害。
