排便次数增多、排便困难、排泄物黏稠等症状，均有可能是体内湿气重的缘故。
3、清晨起床后
正常睡眠之后，早晨起来感觉头昏重、易感疲惫、腹胀、没食欲、没精打采等，，均可能与内湿有关。
祛湿食物有哪些？
薏米，入脾、清热排脓、性凉，将薏米清炒可以减少寒气，另其更加温和对人体有益；茯苓，和胃益脾、安神、利水渗湿，适应症为失眠、心悸、水肿的脾虚患者；赤小豆，有退黄、消肿、清热、利湿的作用。
湿气重适应症吃什么药膳？
以赤小豆为原料，鲫鱼、新鲜淮山为辅。赤小豆50克、新鲜淮山1根、鲫鱼2条，赤小豆洗净泡水半日，鲫鱼入油锅放入姜片煎，赤小豆放入砂锅大火煮沸，再加入鲫鱼中，转为小火慢炖30分钟后加入淮山，再慢炖30分钟后加入少许盐，可以食用。
