对于好多健身人士来说，俯卧撑算是一个最常见的经典动作，它经常被人们当做最平常的练习。热爱健身的男士们对这个动作一定都不生疏。这个动作方法没有那么复杂，但练习结果却极佳，能匡助人们磨炼胸肌、三角肌等肌群。想要磨炼出完美的背部和手臂肌肉的人，往往会选择这种练习体式。
简洁的俯卧撑也能做出好多名堂，不少根蒂较好的练习人士，在练习后期也能达到做单手俯卧撑的要求。单手俯卧撑也是好多人十分想要练习成功的动作，它比通俗的俯卧撑更升一级。一旦把握好这个动作的方法，单手俯卧撑也能轻松拿下。
在进行单手俯卧撑的练习时，首先要确保自身有三十个尺度的通俗版俯卧撑根蒂，也要把握做俯卧撑的准确姿势。练习时始终要连结身体成一条水平线，时刻切记要沉肩、夹紧双臂，还要包管动作幅度尽量一致。
把握几个诀窍，就能轻松的霸占单手俯卧撑的难关。练习时，能够适当的分隔双腿，以此降低练习的难度，分隔的角度越大，练习的难题度就越小。还能够适当的削减动作的幅度，刚起头练习时，能够凭据本身的身体机能，适当减小动作的幅度，跟着练习的累积，能够循序渐进的增加练习难度。
除此之外，还能够经由增大肩角来减轻一点练习肩负，当肩角越小时，需要的肌肉助力越大。最起头练习时，能够选择较大的角度，避免练习强渡过大，对肌肉造成不需要的伤害。练习时必然要切记，弗成急于求成，要凭据本身的身体机能，制订适合本身的练习强度，操之过急，很轻易造成肌肉伤害。
想要练习单手俯卧撑的人士，能够将上述的动作技能作为练习参考，并循序渐进的增加练习的难度，连结平稳的练习进度，经由起劲必然能够完成这个动作。
