五、土豆
土豆是全球第三大重要的粮食作物，富含丰富的粗纤维、蛋白质、淀粉、碳水化合物及其他微量元素，由于土豆中富含的丰富膳食纤维，能够够胃肠对其的吸收较慢，在肠道中的时间要比米饭的停留时间长的多，减肥期间就是要摄入高纤维的食材，从而减少脂类在肠道的吸收，加快肠道排出毒素，所以纤维对于减肥是必不可少的，而土豆富含有丰富的膳食纤维，同时它的特点是低脂、低热量，所以说它是减肥期间不错的主食推荐。如果想要保持好的身材，建议平时用土豆作为主食。
六、红薯
富含丰富的维生素B1、B2、维生素E、A、C、纤维素；同时红薯略呈碱性，而米、面、肉类则为酸性食物，适当食用甘薯可以保持血液中酸碱度平衡。
