说到瘦身首先不建议节食，但一定要适当选择性的控制食量。而我们也是可以通过食物来达到瘦身减脂肪的效果，然后肉类和高热量高脂肪的东西要少吃，一日多餐少吃。食物尽量以素食居多，因为吃素是吃不胖的。然后可以刮油的食物也就是可以瘦身减脂肪的食物一定要多吃，把身体多余的脂肪统统刮走。体重就可以轻松瘦下来，那可以瘦身的食物都有哪些呢？
一、菱角
菱角含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸及各种维生素、微量元素，具有补脾、益气、健脾、利尿通乳的功效，是减肥的辅助佳品。
二、荸荠
荸荠可以视作蔬菜也可以视作水果，富含丰富的蛋白质、碳水化合物、荸荠中的含磷量是所有根茎作物中含量最高的，能够促进人体的生长发育，促进体内糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节人体内的酸碱平衡，具有利尿通便、消食除胀，促进胃肠吸收的功效。
