很有营养的3种食物，美白护肤、延缓衰老，好吃又不贵！
红薯
红薯含有的大量炊事纤维，在肠道内无法被消化接收，能刺激肠道，增加蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。能阻挠糖类变脂肪，因为纤维构造在肠道内无法被接收，有阻挠糖类变为脂肪的特别功能。红薯里面所含有的维生素，c以及胡萝卜素有着非常好的抗脂质氧化以及预防动脉粥样硬化的感化。红薯里边含有黏液卵白，经常吃它能够增加人的血管壁弹性。同时还能够预防人发生动脉粥样硬化。常吃红薯能够连结人的皮肤增加活力。在去皱、润肤方面有着非常好的感化。红薯中不光含有人体必需的赖氨酸，还含有十分雄厚的胡萝卜素，可按捺上皮细胞非常分化，增加人体免疫力，阻止致癌物与细胞核中的卵白质连系。
西兰花
西兰花营养雄厚而且周全，它包含了人体所需的卵白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。西兰花维生素C的含量非常伟大，对我们身体发育有促进感化，促进肝脏解毒和提高我们的体质以及预防疾病的能力。西兰花中富含的各类维生素，锌，硒等微量元素，对于提高身体免疫力也有很大的匡助。外西兰花还能调节胰岛功能，降低血液中的糖分，经常食用不只能预防糖尿病，还能起到必然的减肥感化。西兰花含有的特别成分能够阻止胆固醇氧化，削减高血脂的发病率，是很好地血管“清道夫”。
大葱
葱有预防老年痴呆、促进血液轮回的感化：食用时葱能使人体内的小血管舒张的感化，防治血压升高所致的头晕。大葱具有刺激身体汗腺，达到发汗散热之感化；葱油能够刺激上呼吸道，使黏痰易于咳出。葱中所含大蒜素，具有显着的抵当细菌、病毒的感化，尤其对痢疾杆菌和皮肤真菌按捺感化更强。大葱所含的果胶成分可显着地削减结肠癌的发生，有抗癌感化，葱内的蒜辣素也能够按捺癌细胞的生长。大葱中含有雄厚的维生素C，具有舒张血管和促进血液轮回的感化，如许能够防止因血压升高发生的头晕等症状。中老年人同伙不妨也多吃一些大葱。因为经常吃葱能够连结大脑天真，预防老年痴呆。
