人体微量元素的状况，，受很多因素影响，比如代谢、生理等等。专家们认为应该与推荐摄入量相当，并且不超过上限，总之不是越多越好。
所以我也一直提醒身边朋友，买进口保健品时要注意看配方、看含量。别的国家的产品，是根据当地居民的情况设计的，未必适合中国人、或者你个人，尤其是偏少的含量尤其需要注意。
看情况；但总的来说，不好好吃饭只靠补品防病是不可取的。
比如多个研究证实，补充某些维生素对预防白内障、黄斑变性等年龄相关性眼病有帮助。
但涉及癌症、心血管疾病等慢性病，少数研究显示有帮助，更多研究发现两者没关系，甚至有些还发现会增加风险。
不过，专家们认为：如果某些慢性疾病造成了微量元素缺乏，那吃点膳食补充剂补一补，对健康是有帮助的。#后面还会详细提到#
已有研究发现，地中海饮食和一些营养素，比如n-3脂肪酸、多酚类物质，叶酸、维生素B12、B6，对改善认知能力、大脑功能有益；
