瘦下来的蒋欣实在太美了，天天对峙拉一拉，轻松练就迷人的蝴蝶背！
敷陈人人一个''坏''新闻，炎天要来了哦，又到了晒身体的季候了，爱美的你怎能没有一副好身体来晒晒呢？稀奇是那些火爆的美腻露背装实在太吸惹人饮茶了，厚背的你是不是也特作对了，想穿穿不了啊，特郁闷有没有？
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处于微胖届的蒋欣一向都是肉肉的，肩膀略粗，背部略厚，整体看起来也略魁梧，老是有种''虎背熊腰''的错觉。或许有美眉会说我只要瘦了就好，谁说瘦子就是有气质啦？少女幂个子高挑、身体凹凸有致，还不是毁在驼背这事上，所以说气质这事跟瘦可是没有半毛钱关系。
俗话说背薄一寸，美如天仙啊，我们的蒋欣美眉比来不光成功瘦身了，背部也变薄了，的确气场全开，美如少女。
想要练美背的美眉们不妨试试轮式动作，有助于伸展背部、肩部、腹部区域，消弭多余脂肪，轻松练就迷人的蝴蝶背、小蛮腰哦！
1、轮式变体
轮式变体，强壮背部力量的经典动作，演习中放松双肩区域，胸椎向上提，连结腹部内收紧，尽量拉伸腹部区域，脊柱下沉呈弧形，双膝连结绷直，双手紧贴耳边伸直撑地，颈部可向后仰。
这个别式属于哈他瑜伽体式之一，首要以卧姿为主，演习者身体向上拱起使得躯干呈轮式姿势，有助于磨炼脊柱的柔韧性，强壮背部力量，放松肩颈肌肉僵硬，改正不良身形，强化腹肌磨炼，按摩腹部器官，提高消化能力，纤细腰身。
习练要点：
A.取仰卧姿势进入，双腿并拢伸直贴于地面上，双手肘弯曲靠于体侧，指腹贴地，
B.弯曲双膝，脚跟内收尽量接近大腿后侧使得膝关节进取，收紧..肌肉，重心放于腹部及双臂之间，躯干离地慢慢向上拱起直至双膝绷直，颈部向后仰。
C.放松双肩，弯曲右膝，右腿向头部偏向延申使得脚尖点地，连结均衡对峙3-5个呼吸。
容颜再美，身体再好，若是背部过于''厚重''，不光看起来魁梧毁形体，也会使脊柱受压加重，从而导致脊柱侧弯变形，发生含胸圆肩驼背等不良身形，真的过于毁气质哦，伤身悲伤啊！这个柔韧脊柱的经典动作，能够有效强壮背部力量，匡助消弭背部赘肉，美眉们赶紧收藏起来吧，结果实在太逆天了，记得天天对峙磨炼哦，想不美都难哦，让你满满的女神范儿！
