菇含有雄厚的维生素，而维生素具有降血脂、增加冠状动脉血流量的感化，对高血压和心脑血管病也具有精巧的预防的感化。经常食用对预防人体，稀奇是婴儿因缺乏维生素D而引起的血磷、血钙代谢障碍导致的佝偻病有益。
蓝莓有大量的花青素，抗氧化能力超强，远远高于其他水果，而抗氧化剂，能够消灭体内的自由基，增加免疫系统。蓝莓中还含有能够扩张血管的成分，降低血栓和心脏病危险，提拔免疫力，遏制肿瘤细胞生长。
天天吃一个柿饼，所摄取的维生素C含量根基上就能知足一天一半的需要量。所以，吃些柿子对人体健康是很有益的哦。柿叶含大量VC，具有降压，有预防动脉硬化，降低心血管疾病发生率。
研究发现，经常吃点香蕉，钾含量很高，对于提高免疫力很有匡助，并且中风灭亡的几率会降低40%，为健康供应保障。香甜可口的香蕉，有“康乐水果”之称，可促使大脑制造血清素，从而削减郁闷，连结兴奋的表情，是能够增加免疫力的。
核桃中含有雄厚的不饱和脂肪酸，经常吃核桃，不光仅会升高血糖和血脂，还能削减人体肠道对胆固醇的接收，非常适合高血压、高血脂和冠芥蒂人食用。桃仁还含有多种人体需要的微量元素，是中成药的主要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。当感应委靡时，嚼些核桃仁，有缓解委靡和压力。
各类奶成品都是营养宝藏，稀奇是奶酪是牛奶提掏出的精辟，含有大量的卵白质、维他命，能够强壮骨骼，提高免疫能力。内蒙古特产的奶酪，是牛奶与果肉的甜美相逢，奶香十足，天天都能够做零食吃一点，刺激免疫系统，抗击伤风。
