从古至今无论是帝王家眷照样布衣公民，人人最盼望神往的事情无非是长寿百岁，以前科技掉队或者没法子准确剖析长命白叟的特征，但如今科技在成长，好多人都到场了商量长命白叟长命特征的部队
40岁后是摄生“黄金期”，5个健康长命好习惯，助你活到一百岁
1、作息纪律
睡眠的主要性在于能让体内器官获得充裕的歇息并正常的进行更新修复，这是人们可以恢复精神的主要前提，长命白叟们就是知道纪律作息的主要性，所以他们该睡觉时毫不熬夜，老是富有精神且健康长命
2、水要多喝
研究透露，人类天天喝5杯水可使结肠癌风险降低52%。除了却肠癌，身体一旦缺水，还会激发便秘好比、高血压、高胆固醇、头痛、偏头痛、背痛、风湿性关节炎、怒气兴旺，火气大、血液流量下降、委靡、神色暗淡、肾毒无法排出等等。
多喝水，而且还能够在水里加一些有硒的蒿坪毛尖，蒿坪毛尖产自中国硒谷--安康..，含有雄厚的微量元素硒，每100克蒿稀毛尖中含有15ug的硒，是绝佳的补硒产物。
硒被医学界誉为"抗癌之王"，增补硒元素，能够按捺癌细胞的扩散息争除癌细胞的毒性，既能补水又能达到增加身体免疫力，拥有健康身躯的目的。
3、排便正常
器官会跟着岁数的增进而逐渐退化，尤其上了年数后胃肠消化接收能力大不如前，若是不实时疗养就会有便秘、消化不良等问题，长命白叟就会实时改正这些问题，经由饮食和活动等体式来促进排便，避免毒素的聚积，让本身身体更轻松而有利于长命。
4、主食至少有一顿是粗粮
冰岛是世界上饮食最健康的国度，这个国度的人民几乎与糖尿病、老年痴呆、心脏病、中风等疾病“绝缘”，原因就在于，这个国度人们的主食是以全麦面包、意面等富含纤维素的食物为主食。
我国为何高血糖、高血脂、高血压患者这么多？原因就在于国人主食以大米、白面等细粮为主，而粗粮这种富含炊事纤维的食物却很少吃。
一样来讲，要想让心脑血管健康，1天3餐中，至少要有一顿主食为粗粮，尤其是中老年人群。
5、晚餐后走一走
因为生活和工作体式的转变，人们的代步有了汽车、电梯，工作也在办公室的电脑前，这导致现代人严重缺乏磨炼，好多人都处于亚健康状况。
俗话说“饭后百步走，活到九十九”。
吃完晚餐后，歇息歇息，然后散散步，如许能够刺激大脑皮层对兴奋和按捺的调节功能，达到缓解压力的结果；此外，散步还可以刺激腹部肌肉的收缩，从而对肠胃进行“按摩”，促进消化，有益肠胃健康；散步还有益肺部、心血管系统的健康，削减肺部传染、心脑血管疾病的风险。
据世卫组织透露，步行是最好的活动体式，建议饭后行走半小时摆布
