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夏天练腹肌,你得这样练!(3)

2018-07-18 12:17:17 网络整理 阅读:178 评论:0

夏天练腹肌,你得这样练!(3)

动作2:仰卧斜板卷腹3-5组*10-20次动作同平板卷腹相同,下斜板增加了卷腹的难度。练习过程中快起慢下,向上卷腹时吐气,还原时吸气,动作过程中全程用腹肌控制住,主要锻炼上腹部。

夏天练腹肌,你得这样练!(3)

动作3:瑜伽球两头起3-5组*10-20次这个动作锻炼整个腹部,练习过程中让双手和双脚传递瑜伽球且不接触地面,腹肌始终处于紧张状态。

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