人体内的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关主要的温煦、润泽、濡养、激发等感化。
肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力削弱，各类疾病会接踵而来。
秋天补肾可为即将到来的严穷冬季打下根蒂，增加人体抵当严寒的能力，是补肾的好时节。
一
艾灸穴位保健
人到中年今后，身体机能就起头衰退，为了包管人体正气足够，阳气不亏，进而削减各类疾病的发生，提高生命质量。
中医认为，常艾灸并按摩关元穴及腰眼穴可起到补肾的功能。
1、关元穴
“关元穴”位置：脐下四指处。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的感化。
2、腰眼穴
“腰眼穴”位置：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。
中医认为，用掌搓腰眼，不光可疏通带脉和强壮腰脊，并且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的感化。
中年人经常搓腰眼，到了老年可连结腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。
二
睡觉补肾
中医认为：睡觉补肾最出奇效，但必然要懂得方式及注重事项，方能领受其妙。如何睡觉最补肾呢？
有两种体式：一是还阳卧，二是混元卧。
1、还阳卧
身体天然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（若是能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部四周，掌心向着腹部。
仰卧因为着床面积大，榨取力较小，身体更轻易放松，身体的放松加上必然的姿势，能够很快的把阳气和肾气充盈起来。
肾阳气相当于命门的真火，一个生命力的巨细要害就是看命门的阳气是否足够。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的足够此式补肾的感化显着。
2、混元卧
把还阳卧再提高条理的练法是混元卧。两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。
这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经懦弱有较好的治疗结果。上面两臂围成一个圈，能够使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；
下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿轮回到身体的傍边。
这两种姿势，都邑拉紧肝经和肾经，起到磨炼肝经和肾经的。人人不妨试试。
三
其他补肾的保健动作
1、热水泡脚
动作示范：泡脚能够改善全身血液轮回。泡脚以木盆为好，泡脚水以40摄氏度为宜，每次泡脚以15~30分钟为佳。
功能：经常泡脚能够改善身体的血液轮回，达到滋养肾脏和肝脏的目的。
2、用脚后跟健走
动作示范：尽或者的迈开大步，脚后跟先着地，走路的时候要注重不要弯曲膝盖。此外腿往前迈步的时候，脚尖要伸直，就似乎在踢球一般。
前脚在落地的时候，后脚脚尖要踮起来。天天有时间的时候能够将休闲的散步酿成大步走演习即可。
功能：用脚后跟先着地的走路方式，实际上是刺激了肾经的穴位，能够有效的防止骨质疏松症。
3、深呼吸
动作示范：选择空气清爽的情况，尽量的用鼻子吸气，呼吸要连结柔和、迟缓、平均、深长。每次的深呼吸以6次为一组，然后就能够搁浅调整，然后再做。
功能：深呼吸能够让肺部的空气获得更调，每次的深呼吸之后能够促进体内废气的排出，新颖空气的吸入，思想加倍清醒。
4、握固
动作示范：将大拇指扣在手心中，指尖位于无名指的根部，然后愚昧其余的四个手指，稍稍的用力，整个动作感受就似乎在握紧一个宝物一般，力度掌握适宜即可。
平常闲来无事的时候，例如走路、坐车、发呆、闲聊、看电视等等事件都能够演习。
功能：握固这个动作能够将精气神在体内。
5、提踵颠足
动作示范：提踵的时候以五个脚趾抓地，两腿并拢，同时提肛收腹，肩部要向下沉，立项竖脊，百会上领；
向下颠足的时候，身体放松，轻轻的咬牙，能够先慢慢的下落一半，然后轻轻的震动地面。
功能：提踵能够牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经，轻震地面则能够按摩到五脏六腑。
（起原：中国食品药品监管杂志）
