关键点：先收腹再跷腿是关键。
7.拉伸手臂肌肉
左右各15秒，做两次
①坐在椅子上，掌心向上，手臂向前直伸。用右手轻握左手拇指以外的四根手指，用力把手向下掰。左右手交替做上述动作。
②坐在椅子上，，把手肘伸直，手掌压在椅子上。此时，手腕向前腕内侧用力。
关键点：手肘不要弯曲
8.收紧手腕肌肉
左右各10秒，做三次
①坐在椅子上，伸直腰杆，挺胸收腹。两手紧握成拳头状，手腕上下交叉运动。
关键点：先收腹再跷腿是关键。
7.拉伸手臂肌肉
左右各15秒，做两次
①坐在椅子上，掌心向上，手臂向前直伸。用右手轻握左手拇指以外的四根手指，用力把手向下掰。左右手交替做上述动作。
②坐在椅子上，，把手肘伸直，手掌压在椅子上。此时，手腕向前腕内侧用力。
关键点：手肘不要弯曲
8.收紧手腕肌肉
左右各10秒，做三次
①坐在椅子上，伸直腰杆，挺胸收腹。两手紧握成拳头状，手腕上下交叉运动。
