同样是65岁的两位大妈。一位患冠芥蒂，几年前做了心脏搭桥手术，同时还有高血压、糖尿病，常年打针胰岛素。但年青年头时爱跳舞，退休后天天夙兴去公园散步，晚饭后打太极，无论寒暑几乎从不中止。吃饭好、睡觉香，固然身上有好几种病，倒也不是很在意，精神状况非常好，式样也显年青年头。
另一位大妈退休前是公务员，身上一种慢性病也没有，血糖、血压、血脂都正常，颈动脉超声看到血管壁很圆滑、没有一点斑块。可是自打退休后，她失去了生活的重心，体力一点点下降。住院前一年，体重莫名其妙就少了5公斤，睡眠也欠好，总感觉身上乏力，一点家务活也不想干。住院做了一圈搜检，筛肿瘤、查内排泄，什么问题也没有发现。从化验和影像学搜检来看，完全称得上“很健康”。
那么问题来了，以上两位大妈，谁是患者？谁需要进行医疗干涉？一样来说，人人都邑感觉更需要照护的是第一位大妈，因为她身上患有好多慢性病，并且都是主要脏器的问题，而第二位大妈的情形似乎可有可无。不外从老年医学的角度来看，两位大妈都需要我们存眷，尤其是第二位大妈，她的生活质量比第一位大妈更差。而这一切的“元凶”就是肌肉削减症。
那究竟什么是肌肉削减症呢？这是一种随增龄而发生的骨骼肌质量下降，伴有肌肉力量削减和肌肉功能的下降，是老年显现懦弱的生理根蒂。肌少症严重影响老年人的生活质量，示意为肌力弱退，使老年人的运动能力下降，造成老年人行走、坐立、登高和举重物等平常动作完成难题，临床不良事件增加，影响了生存期。伴有其他疾病如慢性心衰、慢性肾病、慢阻肺、肿瘤等的老年人，因为这些疾病自己也引起肌肉削减，进一步加重了肌肉削减的水平。
研究发现，肌少症平日是衰老和疾病配合感化的生理改变。公认的危险身分包罗岁数增进、低水平的体力运动、营养不良以及一些疾病状况。此外，或者还与性别、人种等有关。若是您或身边的白叟显现不明原因的体重下降，伴显着乏力、运动能力下降，尤其是发现白叟情绪降低、乐趣减退时，该当小心。应实时做一些常规的搜检，如未发现器质性疾病，那么就或者存在“肌肉削减症”。
当然，老年人也不必过度担心肌肉削减症，经由科学、合理的干涉是能够缓解和改善的。营养干涉是根蒂：足量优质卵白质增补；增加Ω-3不饱和脂肪酸摄入；增补足量维生素D。积极活动是要害：活动对增加肌肉力量和改善身体功能有显著的感化，抗阻活动和包罗抗阻活动的综合活动有益于肌肉削减症防治。中-高强度抗阻活动能够增加肌肉质量和力量，改善身体功能。当抗阻活动连系营养增补时，结果更佳。
《肌肉衰减综合征营养与活动干涉中国专家共识2015年版》建议老年人以抗阻活动为根蒂的活动（如坐位抬腿、静力靠墙蹲、举哑铃、拉弹力带等）能有效改善肌肉力量和身体功能，同时增补必需氨基酸或优质卵白结果更好。共识介绍老年人天天进行累计40~60分钟中-高强度活动（如快走、慢跑），个中抗阻活动20~30分钟，每周不少于3次。肌肉削减症患者则需要更多的活动量。
