眼看着炎天已经到了，你的减肥大计提上你的日程了吗？“管住嘴，迈开腿”是减肥的6个真诀，减肥的首要就是掌握饮食。但不是不吃或许节食，而是要会吃。
以下这10种刮油搜脂食物，你吃过几种？不光好吃，还能够减肥哦。
1、地瓜
地瓜也就是我们平日所说的红薯。烤着吃、或许煮红薯粥都是很好吃的食物。并且红薯属于是粗粮类，不光热量低，纤维含量也是非常的雄厚，有助于促进肠胃蠕动。
2、山药
山药既是食物又是药，能够健脾养胃、益肾涩精，同时更为主要的是山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质还能分化卵白质和糖类，能够促进消化、热量的释放，削减皮下脂肪的沉积。
3、莲藕
有“男弗成一日无姜，女弗成一日无藕”之说，藕是非常好的一种食物，能够凉血利尿、滋阴，尤其是对于女性而言，更能够减肥。
4、银耳
银耳自己热量就很低，又含有雄厚的炊事纤维，能够促进肠胃蠕动，削减脂肪的接收，然则要注重的一点是，若是是煮银耳汤的话不要在里面放糖，如许会大大增加它的含糖量，也就是增加它的热量。
5、薏米
薏米的利湿结果非常好，尤其适合在炎天吃，属于水肿型肥胖或许体内痰湿多的人，都能够食用。
6、蜂蜜
蜂蜜被称为是百草药，具有排毒、润肠、通便的感化，对于有便秘的减肥者而言是非常的适合的。并且蜂蜜固然是甜的，但其实热量并不是太高，这种单糖也很轻易被消化行使，不会有多余的转化为脂肪的。
7、木耳
木耳最壮大之处正在于它所含有的植物胶质，具有非常强的吸附能力，能够将残留在人体消化系统内的杂质清扫体外。此外，木耳中含有的纤维也是相当雄厚的哦。
8、酸奶
酸奶是能够减肥的，然则要看你怎么吃。酸奶中含有雄厚的益生菌，比通俗牛奶更有营养价格，而至酸奶的饱腹感极强，能够用来取代晚餐，和水果蔬菜一路食用，既包管了营养，又不消挨饿，还能够减肥，一举三得。
9、海带
海带还能够减肥？没错，就是我们平时吃的海带。海带中含有的钾离子非常雄厚，尤其适合水肿型肥胖者。此外，海带还能削减肠胃油腻感。
10、蘑菇
蘑菇味道鲜美，并且更为可贵的是还具有很好的刮油结果。菌类是富含卵白质的一类食物，能降低人体内的胆固醇，此外还含有雄厚的炊事纤维，口感就像肉，甚至比肉还要鲜美。
以上10种食物都是我们生活中非经常见的，你吃过几种？
