免疫力，是我们身体的抵当外界细菌或病毒风险的能力，属于机体的防护安保办法，安保系统壮大，我们身体的传染和染病风险就会有所降低，反之很轻易受到影响，同时免疫系统还负责消灭衰老灭亡的细胞，是机体健康的捍卫者。
免疫力低下的常见的示意如：
换季或气温骤变时稀奇轻易伤风，并且不怎么轻易好/身上稀奇轻易淤青或伤口好的比别人慢/轻易口腔溃疡/身体经常感受稀奇疲惫/部门同伙会稀奇轻易过敏等等情形。
若何改善免疫力低的问题：
不是疾病身分引起的免疫系统问题，增加体质会对提高免疫力有较显着的感化，一样建议经由饮食和磨炼两方面着手。
一、饮食原则：
好多营养素都于免疫系统关系亲切，例如卵白质、维生素C、锌、硒、维生素A、铁等等，所以在平常饮食上包管营养摄入平衡合理，不挑食不偏食，是促进免疫系统健康的根蒂。
建议：多吃粗杂粮和全谷类食物/新颖蔬菜和水果要足够/适量增加富含卵白质蛋类、肉、鱼类，肉类以瘦肉为优/常吃些蘑菇类食物/天天一小把坚果/天天一杯牛奶（250～300ml）/天天1500ml以上的饮水量。
天天饮食若是能如上述建议摄入，营养素一样是不会缺乏的，也就不轻易显现部门营养素缺乏而导致免疫力下降的情形。
二、活动建议：
好的活动习惯能够不光能够增加免疫系统的活力，从而有利于提高免疫力，还对心、脑、肺的器官的健康有较好的促进感化，同时活动能够让我们得肌肉量提拔，让身体更有强壮，好多活动员及经常磨炼的同伙，是不怎么轻易伤风的，原因也在于此。
活动体式能够选择本身喜欢的并且又能对峙的，好比快走、慢跑、健身操、泅水等等，每周最好连结3～5次中等强度的活动，持续时间30分钟摆布。
当然，若是之前很少活动，起头时不必过于追求速度或许时长，以身体承受局限内的活动量就好（活动完第二天不会稀奇委靡无力），循序渐进的慢慢增加。
最后提醒下，烟酒尽量避免，连结足够的睡眠，这也是我们需要注重的。
