不管你是不是坚韧不拔的人你都需要明白，什么时候是太娇气应该坚持，什么时候是身体发出警告要停止。
对于跑步者们来说，有刺痛感和疼痛感的经历是很常见的，进行长距离项目的训练时尤为如此，比如半程或全程马拉松之类的。
在一段长途跑之后，你也许感觉到全身的肌肉酸痛。但是当你感到身体某个具体的地方疼痛，这可能就是出现问题的征兆。
几种不同类型的疼痛以及怎样对待的建议：
轻度疼痛：在开始锻炼时会感到这种类型的疼痛，，但当开始热身并继续跑步时这种感觉就会随之消失了。这种疼痛不在一个固定的部位并且在全身范围内转移，或者在身体两侧都会有这种疼痛感。若将疼痛分为10个等级，这种类型的疼痛在1-3的范围内。
轻度疼痛或是不适感对于跑步来说是很常见并认为是安全的。
中度疼痛：在开始跑步时能感受到这种疼痛感，但在整个跑步过程中将保持在可承受的程度。在10个等级的疼痛分级中，处于4-6的范围。极少超出疼痛的限值并且不会导致跛行或影响跑步的节奏。
当感到中度疼痛，这并不影响继续跑步。不管怎样，你可以从训练中休息几天，做一些肌肉训练，让身体恢复一下。
重度疼痛：7-10级的疼痛感，这种疼痛的性质严重，在开始、过程以及结束锻炼时感受到。这种疼痛感随着继续跑步愈发厉害并将会典型地导致跛行。
一旦感到此种疼痛绝不应该继续跑步。向你的医生咨询并按照他或她的建议去做。
归根结底，跑步者应倾听自己的身体并会运用基本常识处理疼痛。如果你实在无法确定自己时候应该跑步，应在确保安全的前提下并给自己几天休息的时间。
压缩法处置伤痛
除了轻度伤痛之外的疼痛，都是身体向你发出的信号：你的跑步姿势错了，或者某些身体部位的功能不正常。
你需要做的是：把跑步放一放，优先解决疼痛的问题。如果等到伤痛肿胀到难以忍受，你才意识到：“我一定要采取措施。”那就亡羊补牢,为时已晚了。
预防和治疗跑步损伤的方法很多，包括跑前热身，跑后拉伸，以及一些恢复性锻炼，今天给大家介绍一种全新方法——缠绕带处置伤痛。
当你遇到扭伤或关节肿胀时,压缩是一种动态救助方法,如果使用得当,能够恢复关节的正常运动,减少肿胀，恢复关节功能。
跑步膝
这一组图片将说明如何使用缠绕带压缩方法处置跑步膝（膝盖肿胀，髌骨下方疼痛）。
方法：使用缠绕带,从膝盖下方开始向上（近心端）缠绕。如前文所述,每一匝露出1.3厘米的宽度,使用75% 的张力。在快缠完的时候,在患处上方打结。然后,交替进行数分钟的脚背屈伸。
