要素一：吃水果的“时机”。
当血糖掌握对照幻想，即空肚血糖能掌握在140毫克／分升以下，餐后2小时血糖掌握在180毫克／分升以下，糖化血红卵白掌握在7.5％以下。
没有经常显现高血糖或低血糖的情形下，就知足享受水果的先决前提了。若是血糖掌握不睬想，可先将番茄、黄瓜等蔬菜当水果吃，等病情平稳后再选择水果。
要素二：吃水果的“时间”。
水果一样作为加餐食用，也就是在两次正餐中央（如上午10点或下昼3点）或睡前1小时吃，这能够避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺肩负过重。一样不首倡在餐前或餐后立刻吃水果。
要素三：吃水果的“种类”。
各类水果的碳水化合物含量约为6％～20％。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。后者在分歧的糖尿病患者或者有必然的差别，可凭据自身的实践经验作出选择。
一样而言，西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低，对糖尿病患者较为合适，而香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝、甜橙、葡萄等含糖量较高，糖尿病患者不宜食用。
要素四：吃水果的“数量”。
凭据水果对血糖的影响，天天可食用200克摆布的水果 （可供应约376千焦的热量），同时应削减25克的主食，这就是食物等值交流的法子，以使每日摄入的总热量连结不变。
此外，若是能在吃水果前和吃后两个小时测一下血糖及尿糖，对认识本身能不克吃这种水果，吃得是否过量会很有匡助。
同伙们，你们学会了吗？
