腿粗的痛，是不管颜值有多惊艳，也没法子填补的痛。拥有一个苗条的身体，是每一个年青年头人都在追求的事情。尤其是针对女性来说。如今不管是严寒的冬季，照样酷热的炎夏，女性都邑装扮的对照时尚，那么一双苗条的大腿就成为每一位爱美的女性进展拥有的。
瑜伽动作需要长时间演习才能看到结果，是以瑜伽除了可以消弭身体的脂肪外，还能经由拉伸的动作塑造修长的线条和完美的身形。腿粗人显矮？天天4个瑜伽动作，不只对腿部有拉伸的感化还能增加腿部的力量，重塑腿部线条，双腿笔直修长。
瑜伽兵士二式，同样是个能够磨炼腿部耐力，稳定下盘，提高身体均衡力的动作。经常演习能够使腿部肌肉更健美，去除..多余脂肪，缓解大腿和小腿肌肉痉挛，对塑造腿型和臀型都很有匡助。
演习时先将右腿往右侧迈开，将右侧腰躯往右侧向下，左手往左边耳朵偏向伸直并屈肘向下抓住右脚跟，左脚往左侧移动，左腿和右手连结伸直，左脚踩实地面，感触腿部的拉伸，对峙这个动作5-8次呼吸后，换偏重复演习。
反兵士式，一个柔中带刚的体式，无论是对于开胯照样瘦腿塑形都具有很好匡助的体式，并且也是个很好的演习均衡力的体式。演习时从兵士二进入，右手向下左手向上，右手抓住右小腿，左手往左边耳朵偏向伸展，左脚跟提起，小腿连结与脚踝垂直，右脚内侧压实地面，连结左腿的伸直，髋部前推，感触胯部与腿部的拉伸。
瑜伽束角式，若是工作太忙实在没多余时间去上瑜伽课，那么这个动作就很适合演习了，简洁又轻易，并且这个动作也能够说是好多猛烈活动前拉伸腿部的热身动作了，天天练一练，能够很好拉伸腿部肌肉与韧带，瘦腿之余还能美化腿部线条，增强腿部柔韧度呢。
动作演习从双角式进入，弯曲左膝，同时脚跟提起，以脚趾踮地，小腿内侧与大腿内侧紧贴在一路。右腿伸直，右脚掌抬起并绷直，脚尖指向右前方，脚跟撑持在地上，大腿内侧肌肉上提，双手合掌于胸腔，背部连结向上延展，眼睛看向前方，连结平均的呼吸。在这里维持3-5次呼吸，然后弯曲右膝，身体摆往右侧，左腿伸直。如许摆布双方频频演习5-10组即可。
最后做一个增延脊柱伸展式，首先连结天然站立。腿部必然不克弯曲，而且两条腿合拢。然后上半身迟缓向前倾，直到脸部切近小腿部位。最后双手成环状抱住小腿部门，这个动作日夕都要做几回，如许能够达到消费腿部脂肪，重塑腿部线条的结果。
