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袅袅冷风动，凄凄寒露零。昨日寒露已到，自此白日将变得萧瑟，天寒夜长，雾结烟愁。这一时节，我国南方大部门区域各地气温将持续下降。
寒露是24骨气中最早显现“寒”字的骨气。寒露至，秋意熟透，冬天的脚步也越来越近，各类长袖先预备起来哦~
颈腰脚，三保暖
寒露，标记着天色由凉快向严寒过渡，人体的阳气逐渐收敛。是以，寒露事后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。
这个时候不宜再“秋冻”了，尤其要注重肩颈、腰背、脚部的保暖。
暖颈：脖子是冷气入侵的首要部位，戴条领巾可有效保暖颈部。
暖腰：时常用搓热的双手捂在腰眼上有很好的温热感化。
暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还能够行使看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，反复做至额头微微冒汗。做完活动再用热水泡脚，可舒筋活血，平坦全身。
寒露吃点什么好？
寒露后，在进食方面不需额外进补，不外应多吃一些偏温的食物，以预防和治疗凉燥犯肺。
01
芝麻
凭据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四时摄生理论。这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。
02 鲫鱼
鲫鱼，肉味鲜美，营养周全，卵白质多，脂肪少，食之鲜而不腻，非常适合在秋冬，男女老小食用。
鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功能，对脾胃亏弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗感化。
03 黑木耳
若论秋季摄生佳品，当属木耳！黑木耳是一种营养雄厚的食用菌，其性平味甘，入胃、大肠经。具有滋阴润燥、养血益胃、活血的功能。
并且，黑木耳含有植物胶质，能够吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的感化。
04
百合
秋季空气中缺乏水分的润泽，人们常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥，甚至显现肺燥咳嗽。百合有润肺止咳，清心安神等功能，是秋季食用之上品。
百合味甘微吃力，性平。其营养成分雄厚，有卵白质、维生素、胡萝卜素及一些特别的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱。
介绍一道菜给人人~
西芹南瓜炒百合
【原料】 南瓜、百合、西芹、盐、鸡精、植物油
【做法】
1、西芹洗净削皮，切段，南瓜去皮去瓤，切薄片；
2、锅内烧开水，放入南瓜焯水，水开后捞出，将焯好的南瓜控干水分；
3、锅内放油，放入西芹翻炒，西芹炒至断生后到场南瓜一路翻炒；
4、南瓜西芹炒熟时放入百合，到场盐和鸡精调味，翻炒平均后出锅。
— 少吃姜 —
“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”。
在秋燥时节要尽量少吃生姜、胡椒、辣椒等辛辣食物，这类食品吃太多轻易引起人体感受口干舌燥，严重者会导致牙疼和咽喉肿痛的症状发生。
