谁不想拥有一嘴好牙，但别说老年人了，以我们现代人的饮食习惯，好多人刚到中年，一口牙就已经千疮百孔，需要修修补补了。而到了八九十岁还能有一口好牙的人，的确是如同熊猫一样珍稀的存在。
然而，凭据媒体报道，有如许一位名叫黎美珍的白叟，已经98岁了，还能跟年青年头人竞赛嗑瓜子，一口好牙让不少中年人恋慕不已。她这个岁数的人，牙齿多半已经掉光了，是不是她有某些固齿窍门呢？
还真有。黎奶奶认为，她的牙齿之所以如许好，跟本身爱吃坚果有关。白叟一向爱吃坚果，多年来对峙天天都吃一些。不管是榛子、核桃、板栗，照样松子、瓜子、高兴果、腰果，各类坚果都行，只要包管本身天天都能吃到就能够。
这恰是黎奶奶牙齿坚硬的原因。中医说“肾主骨”，而“齿为骨之余”，所以牙齿坚硬不松动，跟肾的利害有莫大关系。而坚果类食物，恰恰是稀奇能养护肾脏的。
好比，板栗号称“肾之果”，能强筋健骨，改善腰膝酸软；核桃也是非常养人的坚果，常用来改善咳喘和腰痛。其他坚果，也有雷同的养肾功能。所以常吃坚果能养肾，于是骨骼和牙齿就都对照坚硬。
然则人人尤其是白叟需要注重，坚果固然稀奇好，能够对峙天天吃，但每次却不克多吃，最好不要跨越一汤匙。因为大多数坚果都是高脂、高热量食物，若是是有高血脂、动脉硬化、糖尿病或许冠芥蒂的白叟，是不适合多吃的。
并且，坚果最好在早饭和午饭之间作为零食吃一些，尽量不要晚上吃，不然因为坚果热量高，晚上代谢慢，轻易导致血液黏稠。
