水果富含雄厚的维生素、矿物质和炊事纤维，个中所含的有机酸等物质还能够使水果的口味给人以感官享受。每日我们都应摄入一到两个中等巨细的新颖水果，来知足人体对营养素的需求。那么问题来了，水果什么时候吃，饭后吃会让我长肉吗？
水果的能量
想解答这一问题，我们先来看看水果的营养价格及能量情形。对于绝大多数水果而言，首要成分其实是水，除此之外还有碳水化合物、维生素、矿物质和炊事纤维等。一个中等巨细的苹果（按200g算）大约108千卡，一个中等巨细的香蕉（按200g算）大约186千卡，一块大西瓜（按400g算）大约104千卡，四分之一个菠萝大约165千卡，人人自备一把厨房秤和食物成分表就能够简洁估算所食用水果的能量。一碗米饭（按150g算）大约174千卡，同适才算出的水果能量不可贵出，好多甜甜的水果固然吃下去感受不怎么“占处所”，然则其能量往往相当于泰半碗米饭甚至一碗米饭。
餐后吃水果是否发胖
一餐后吃一些水果酸酸甜甜既解腻，又增补维生素、矿物质和炊事纤维，关于是否会导致发胖取决这一餐所涉入的能量是否超标。若是有意识的在进餐时少吃一些，为水果机将供应的能量留出能量缺口，无论饭前照样饭后吃水果都不会导致发胖，因为总能量被我们严厉的现制了，水果的显现只会为食物多样性加分。但若是饱餐一顿后持续吃水果，相信这也是大多数人的真实情形，那么水果所供应的能量酿成了多摄入的能量，过量的能量将酿成脂肪囤积在体内。更多情形下我们建议将水果作为两餐之间的加餐食用。
tips
水果种类繁多，因为味美，无论男女老小很少有人排斥，是以也悄然的将维生素、矿物质和炊事纤维带入了我们体内。若是想获取优质的营养素，必然要吃新颖的水果，放置久了的水果营养价格大打扣头，此外为了防止细菌寄生虫误进口中，必然要充裕洗净再吃。
