米饭是好多人天天的主食，尤其是南方人。但单一的白米饭吃久了也会腻，并且历久..白米饭，轻易造成体内缺乏纤维素和一些营养素。是以，在做米饭时不妨加点料，能让米饭变得更厚味也更营养。
黑米饭
在蒸米饭时能够加点黑米，因为黑米中维生素B含量是大米的四倍，拥有人体所必需的大多数氨基酸，能够改善缺铁性贫血，还能滋阴补肾。
小米饭
在蒸米饭的时候能够到场些小米，因为小米中色氨酸含量为谷类之首，有调节睡眠的感化。还能防治消化不良、泛胃、吐逆，也能解除口臭，削减口中的细菌滋长。
糙米饭
在蒸米饭的时加点糙米，因为糙米中富含的维E和维B能促进血液轮回，还能降低血脂血糖，预防心血管疾病。
红豆饭
在蒸米饭的时候能够到场些红豆，红豆有消肿利尿，补血强心的功能。
豌豆饭
在蒸米饭的时候能够到场些豌豆，因为豌豆富有维生素A原，能祛除面部的黑斑，让肌肤披发光泽，起到美容润肤的感化。
红薯饭
红薯中含雄厚的β-胡萝卜素、维生素C和叶酸，具有抗cancer功能，同时也富含钾元素，可以辅助降压。但吃红薯饭不宜过量，不然会使人腹胀、放屁。
南瓜饭
南瓜内含有的果胶能提高米饭的粘度，珍爱胃胶道粘膜，促进溃疡愈合，胃病患者可多食用，也能粘结体内细菌毒素和有害物质，起到解毒排毒的功能。
紫薯饭
在蒸米饭的时候能够到场些紫薯，紫薯富含硒元素和花青素，花青素是一种抗氧化剂，可以匡助人体对于体内的自由基。
芋头饭
在蒸米饭的时候能够到场些芋头，芋头中含有黏液卵白，人体食用接收后可以发生免疫球卵白，提拔抗击力。
起原：39健康网
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