如果你夜跑的地方没有路灯，头灯是必需品。如果你跑的比较久，带上足够的水。如果你跑步的时段温差很大，适当增减衣物。夜跑后，可以温水泡脚加速睡眠……总之，在头脑中模拟一下夜跑的情形，你就能知道要如何做准备了。
当然，夜跑的环境本身是比较吸收能量的，植物在夜晚进行呼吸作用而不是光合作用。总的来说，夜跑和晨跑相比会在难度上更大，而且，夜跑本身也会占用你诸如晚上聚会或者看电视的时间，所以心理账户上的时间成本更高。不过夜跑的好处也很明显，适合晚睡晚起的人。晚上感官更加敏锐，看世界也是另一番景象。
夜跑后，跑步拉伸不能放松，别以为洗个澡躺床上睡觉就可以放松肌肉。你不知道，如果不及时拉伸，隔天起来，有可能你连起床都发不了力气。所以，夜跑后更需要做好充分的拉伸。
跑后拉伸建议：停止跑步后，不要立即停下来，步行3-5分钟，让身体的温度降下来，肌肉舒缓下来后再进行拉伸。
以下动作示范，来自321GO跑步助手，可以下载使用，永久保存。
1、大腿后侧拉伸 ，保持30-40秒。
2、大腿前侧拉伸，保持30-40秒。
3、..拉伸，保持30-40秒。
太阳，月亮轮番陪伴，跑步的路上，谁都不孤单。即使月下独奔，举（水）杯邀明月，也能对影成三人。
奔跑带给人的力量，不舍昼夜。
