秋天里人们时常感觉口干舌燥，容易上火，皮肤也干巴巴的，摸起来十分粗糙，影响美观不说，还发痒、脱屑，让人在燥烈的秋季更加不舒服。那么，该如何缓解呢？下面，就一起来看看吧。
这款润肤茶喝起来
给大家推荐一款润肤茶。这款茶只有3味药：生地黄、桑叶、大枣。
做法：每日早上取生地黄10克，桑叶5克，大枣2枚，开水冲泡后一饮而尽即可。
这个方子小而精，比如秋季养阴，生地黄是益阴的上品，有凉血补血之功，血得补则肌肤受到滋养。桑叶甘寒，有清肺润燥的作用，秋季与肺脏相通，肺燥清了，浑身都觉得凉润舒坦。用大枣补血滋阴，其实就是在给皮肤补水。
饮食方面，也可以煲点猪肉、百合、银耳汤喝。中医理论中肺主皮毛，皮毛的干燥与肺燥有关系，百合润肺，所以吃点百合会有助于滋润皮肤。银耳也有滋阴养肺的功效，加猪肉就是为了口感更好一些。
方法也很简单，将猪肉、百合、银耳，加适量的水放到砂锅里煲就可以了，快煲好时再加点盐调调味。当然加了猪肉就是咸汤，如果想吃甜味的，可以不加猪肉，放百合、银耳，再加点冰糖炖就可以了。
秋冬季节洗澡注意这几点
每天都要洗澡，但很多人并没有做对。特别是老年人，觉得皮肤痒就喜欢洗澡用力去搓、用热水去烫，其实都是不合理的处理方法，虽然可能暂时止了痒，但却破坏了皮肤的屏障功能，引起瘙痒的进一步加重。洗澡要注意以下三点：一是水温不要过热，建议在32℃-42℃；二是时间不要太长，建议5-10分钟；三是洗涤用品不要过度，建议使用温和、弱酸性配方的洗涤用品，尽量不要用硫黄皂、肥皂。因为洗澡的目的主要有两个，一是清洁，二是修复皮肤屏障，如果洗浴时间太长，水温太热，洗涤用品过于刺激，那么皮肤表面正常的油脂所形成的屏障保护层就会被破坏，尘螨等过敏源就很容易对皮肤造成刺激，从而引起瘙痒。
皮肤容易干燥、瘙痒的人更要加强润肤、修复皮肤屏障。润肤的最佳时间是在洗完澡5-10分钟内，这时候皮肤的水合程度好，水分含量高，及时擦上保湿润肤剂可以把水分锁在皮肤里面，加强保湿效应。
雪蛤牛腱汤养血润肤
补水护肤品只是外在的保养手段，一盅雪蛤牛腱汤则能从内到外养血润肤，对血虚怕冷及肺阴不足引起的咽痒、干咳无痰等症状也有缓解功效。
取雪蛤10克、牛腱500克、去核红枣6粒、姜3片；雪蛤先用凉白开浸泡3小时后，把黑色的筋膜和丝状物去除；牛腱切成大块；先将牛腱、红枣、姜放入煲内，加2.5升清水，大火煲沸之后转小火，一个半小时后加入雪蛤，再煲一小时即可；调味后，饮汤吃肉，推荐每周煲1~2次。
汤中，作为主药的雪蛤是东北林蛙的性腺晒干之后制成，因该蛙在寒冬中可冬眠5个月之久，因此得名“雪蛤”。其含有丰富的胶原蛋白，对防止皮肤干燥、皲裂、瘙痒、暗淡、色斑等有一定的功效。中医认为，雪蛤味咸性平，有补肾填精、养阴润肺、润肤养颜、抗衰老的作用。牛腱是牛大腿上的肉，脂肪含量少，富含优质蛋白，能促进生长发育，提高人体抗病能力。中医认为，牛肉味甘性温，归脾胃二经，有健脾益胃、补血旺血、强筋健骨的功效，最适合脾胃虚弱、气血不足、虚劳羸瘦、手脚冰凉之人食用。红枣味甘性温，归脾、胃二经，能补中益气、养血安神。生姜味辛性温，既可起到除腥的作用，也有温中醒脾、活血驱寒的作用。全方清而不腻，补而不燥，趁热饮用后，顿觉血热气行，滋润沁入肺腑，适合冬季饮用。
雪蛤滋补功效显著，以往在药膳中的使用多为炖汤（把材料放在专门的炖盅里，再放进锅里或不锈钢煲中加水，隔水炖），但因其含有雌激素，为避免副作用，故在此汤中改为煲汤（用大肚瓦煲等温和的器具，开锅后用小火煲，通常1~2小时，一般是几人量），以更好地稀释雌激素。育龄女性每周饮用不宜超过2次，乳腺增生、子宫肌瘤等雌激素水平较高的患者不宜饮用此汤。
来源：人民网健康
编辑/韩世容
