我国民间有立冬进补的习俗，认为这是人体补益的最佳时期，那么问题来了：立冬时节吃哪种食物最养生？接下来小自向你推荐四种养生的食物。
1、板栗
start of winter
中医认为，板栗鲜精性甜，最适合秋末冬初补肾调理。经常食用板栗可以强身健体，对口舌生疮和口腔溃疡者也有治疗作用。但是我们要注意，板栗不易消化，一次性不宜吃太多，适时进补即可。
2、白萝卜
start of winter
民间就有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方”等俗语，充分说明了老百姓对萝卜再养生保健方面以及治疗疾病方面功效的肯定。
3、桂圆
start of winter
桂圆是药食两用的冬季养生佳品，不仅养血，而且补心，对失眠、食欲不振、健忘亦有食疗作用。中医认为，桂圆味甘、性温，可入心、脾经。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。
4、羊肉
start of winter
立冬时节作为冬季进补的最佳时期，我们应当首选有温补功效的食材作为抵御寒冬的“储备”，民间最常被提到的便是羊肉了。一般的人都是可以食用羊肉的，尤其是体虚胃寒者冬季可多吃一些。
下面让我们看看立冬后食疗养生攻略
（1）养肾食物：立冬后宜多食养肾食物，以提高人体御寒能力。肾阴虚者，可多食海参、枸杞子、银耳等食物；肾阳虚者宜多食韭菜、肉桂等。
（2）御寒食物：立冬时气候寒冷，宜多食一些温热补益的食物，例如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑等，此类食物中富含蛋白质及脂肪，不但能为人体提供热量，又可益肾壮阳、温中暖下、补气生血，以达到御寒的良好效果。
（3）富含碘的食物：海带、紫菜等含碘丰富的食物可促进甲状腺素分泌以产生热量，故立冬时节宜常食用。
（4）坚果类食物：立冬后可多吃些坚果，例如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等，其中丰富的蛋白质、淀粉、脂肪能为人体提供充足的热量以抵御寒冷的天气。
最后的最后
小自希望各位律粉
能够在这个冬天
身体棒棒哦~
素材来源 | 网络
民间就有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方”等俗语，充分说明了老百姓对萝卜再养生保健方面以及治疗疾病方面功效的肯定。
3、桂圆
start of winter
桂圆是药食两用的冬季养生佳品，不仅养血，而且补心，对失眠、食欲不振、健忘亦有食疗作用。中医认为，桂圆味甘、性温，可入心、脾经。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。
4、羊肉
start of winter
立冬时节作为冬季进补的最佳时期，我们应当首选有温补功效的食材作为抵御寒冬的“储备”，民间最常被提到的便是羊肉了。一般的人都是可以食用羊肉的，尤其是体虚胃寒者冬季可多吃一些。
下面让我们看看立冬后食疗养生攻略
（1）养肾食物：立冬后宜多食养肾食物，以提高人体御寒能力。肾阴虚者，可多食海参、枸杞子、银耳等食物；肾阳虚者宜多食韭菜、肉桂等。
（2）御寒食物：立冬时气候寒冷，宜多食一些温热补益的食物，例如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑等，此类食物中富含蛋白质及脂肪，不但能为人体提供热量，又可益肾壮阳、温中暖下、补气生血，以达到御寒的良好效果。
（3）富含碘的食物：海带、紫菜等含碘丰富的食物可促进甲状腺素分泌以产生热量，故立冬时节宜常食用。
（4）坚果类食物：立冬后可多吃些坚果，例如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等，其中丰富的蛋白质、淀粉、脂肪能为人体提供充足的热量以抵御寒冷的天气。
最后的最后
小自希望各位律粉
能够在这个冬天
身体棒棒哦~
素材来源 | 网络
