在生活中，对于大家来说，身体是革命的本钱，只有健康的身体，才能更好的维持生活。为此，大家会从多方面进行合理的保健，饮食、休息、运动等，都是不可少的事情。其中，以运动来说，一个小小的动作，就可能让你很好的疏通气血，达到更好的保健目的。和51养生网小编一起了解吧。
这样的小动作，就是踮脚尖，在看芭蕾舞的时候，经常会看到演员垫着脚尖，做出非常优雅的动作，也有一些人会在平时锻炼身体的时候，踮脚尖，医生也会建议大家多进行踮脚尖，还别说，这样的做法却是真的不错。
原理
当我们踮脚尖的时候，是用前脚的脚掌进行用力，前内侧的脚掌、脚部的大脚趾此时在支撑着整个身体，另外，脚部的内侧有三个经脉开始贯穿着脚掌、脚部的大脚趾，这三个经脉是：足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经。当你踮脚尖时，就像是按摩这三个穴位，起到滋补身体、促进调节的目的。
疏通气血
在踮脚尖的时候，能很好的刺激心脏，让你的心率始终保持在150次每分钟的跳动频率中，这样能够让心肌得到了非常多氧气的补充，对于维护心血管健康是极好的事情。
温补肾脏
上面说到，踮脚尖的时候，能够刺激三个穴位，其中有足少阴肾经，，这个穴位得到了刺激，能够驭气，对于温补肾脏是极好的，从而不断的改善肾脏健康，让你有一个强健的肾脏。
瘦腿
拥有大象腿，是你无法接受的事情，想方设法的想着瘦腿，不妨踮脚尖，为此，我们会发现从事芭蕾舞的演员，他们的腿非常的瘦。对于有大象腿的你来说，不妨坚持踮脚尖，获得纤细的小腿。
怎么做？
踮脚尖，是一个不会受到场地限制，随时随地都可以做的养生动作。在一个平坦的地面上，把双脚并拢着，用力的抬起脚后跟，用脚尖支撑着身体，随后，慢慢的放下，每次在30次。
注意事项
对于老年人来说，最好要多注意，老年人容易患上骨质疏松，要是做了这个动作，会因为站立不稳，造成摔倒的发生，实在是太可怕了。
