正确、合理的锻炼顺序其实会决定你训练结束后的肌肉疲劳程度，也会对整个训练起着很大的影响作用。如果你想要提升你整个训练纬度，那你就必须注意到优先锻炼大肌肉群这条法则。复合型运动尽量要排在你锻炼的顺序列表上方。
第二点就是有氧运动要放在力量训练的后面。有许多想要提升力量的人在做热身时，往往会选择拉伸+跑步，而像跑步这样的有氧运动，如果你进行了较长时间，，那么是很容易导致你疲惫，而在此之后你再想做你的训练肯定就会力不从心，使效率变低。跑步作为常见的热身运动，需要控制好运动的时间，防止在正式锻炼前就消耗了过多的体能。
