最后就是固定器械要放在自由力量锻练的后面。很多健身的人健身房后做完热身就开始做各种锻炼力量的器械，这是不正确的，因为我们常见的器械训练其实都是属于孤立动作，它只会锻炼到你的小肌肉群，而那些像哑铃或杠铃这样的自由器械锻炼的则是我们整个身体的机能和协调性，它会联动训练到身体大部分的肌肉群。
根据我们刚刚说的锻炼顺序，说明器械训练应该放在自由力量锻练的后面的。而且其实像哑铃这样的自由训练会比器械锻练更具有多变性，可以根据自身的情况而进行动作的演变。
最后就是固定器械要放在自由力量锻练的后面。很多健身的人健身房后做完热身就开始做各种锻炼力量的器械，这是不正确的，因为我们常见的器械训练其实都是属于孤立动作，它只会锻炼到你的小肌肉群，而那些像哑铃或杠铃这样的自由器械锻炼的则是我们整个身体的机能和协调性，它会联动训练到身体大部分的肌肉群。
根据我们刚刚说的锻炼顺序，说明器械训练应该放在自由力量锻练的后面的。而且其实像哑铃这样的自由训练会比器械锻练更具有多变性，可以根据自身的情况而进行动作的演变。
