我们都知道，想要腹肌除了经常练习腹直肌之外，还需要低下的体脂率，对于男生来说12%的体脂率已充沛见到清楚的腹肌。那1周能减掉腹部脂肪出腹肌吗？对于没有健身根蒂的人来说，或者很难，但并不代表弗成能，看看这位男子Brandon跳绳后的蜕变，能够给些开导。
这是其第一天状况，体重93.7公斤，在后续7天内，他全程记录了身体与体重的转变。
据其在收集上所说，天天跳绳时间为30分钟，当然还包罗一些腹部练习。
这是一种雷同于间歇性禁食法的饮食模式，最简洁的是16/8饮食法，他采用的是20/4饮食法，也就是20小时禁食，只有4小时吃饭。当天所有的正餐都在这一晚餐里了，总计约1500大卡正餐，以及1000大卡的零食，都是在这4小时之内吃完。
第二天状况，体重92.4公斤，减掉了接近1公斤，当然我们能够暂且懂得为减掉的大多是水分，究竟一天减脂1公斤，这是不实际的。
第四天状况，体重89.72公斤，这个减重速度真是弗成思议！他的活动规划依然是天天30分钟跳绳，一些卷腹加上天天100个俯卧撑。
第五天状况，体重88.9公斤。
第七天状况，体重依然是88.99公斤，和两天前没有什么转变，综合以上他在7天时间内总共减掉了4.8公斤，减重速度真的是相当快速。
这就是他跳绳7天前后的身体对比图，仅用7天时间就减掉了4.8公斤，减掉了肚子上多余的脂肪就只用了7天时间，减脂出腹肌就这么快。
不外若是按照我们平时的饮食模式，一定是很难做到的，但Brandon想表达的意思很简洁，一旦形成卡路里吃亏外加进行高强度有氧练习，其实一周出腹肌并非弗成能。
