而比目鱼肌较为发达的话则可以在视觉上拉伸比例，使小腿看上去又细又长。
其实很多妹子只是腓肠肌过于发达，而比目鱼肌较弱的状况。使你误认为自己属于“肌肉腿”。实际上我们通过拉伸可以让我们小腿肌肉拉长，这样视觉上我们腿部线条就会修长。除了拉伸，按摩也是必不可少的。
小腿前侧按摩
按摩点：胫骨前肌
胫骨前肌是小腿前侧最主要的肌肉，按摩这块肌肉时，几乎每一个人都会疼，非常疼!按摩时力度要控制在疼痛，但肌肉能保持放松的程度，过强的力度会让肌肉条件反射紧张起来，反而起不到放松的效果。
小腿两侧按摩按摩点：腓骨肌、比目鱼肌拉伸小腿时往往很难拉伸到小腿肌肉的左右两侧，通过手掌挤压的手法进行按摩，能达到比拉伸更深度的放松效果。
