和上一个动作不同,按摩小腿两侧肌肉时力量可以大一些,能感觉到双手的力量在小腿内互相对上,小腿会有比较明显的酸胀感。
小腿肚按摩按摩点:腓肠肌、比目鱼肌
小腿后侧的这两块肌肉是最容易被过度使用的,逛完街、跑完步之后它就像两块石头一样僵在那。
按摩它们时,要找准最疼痛的点,用拇指反复按摩,直到疼痛减轻。
足底按摩按摩点:足底筋膜
足底放松是很多人会忽略的地方,事实上长时间运动后,肌肉表面的筋膜也会变得紧张,而足底筋膜牵连着整个小腿甚至大腿的肌肉,对它进行放松可以间接放松双腿。
和上一个动作不同,按摩小腿两侧肌肉时力量可以大一些,能感觉到双手的力量在小腿内互相对上,小腿会有比较明显的酸胀感。
小腿肚按摩按摩点:腓肠肌、比目鱼肌
小腿后侧的这两块肌肉是最容易被过度使用的,逛完街、跑完步之后它就像两块石头一样僵在那。
按摩它们时,要找准最疼痛的点,用拇指反复按摩,直到疼痛减轻。
足底按摩按摩点:足底筋膜
足底放松是很多人会忽略的地方,事实上长时间运动后,肌肉表面的筋膜也会变得紧张,而足底筋膜牵连着整个小腿甚至大腿的肌肉,对它进行放松可以间接放松双腿。