夏日炎炎，在一浪又一浪的高温下，坐那不动都能出一身汗，补水也因此成为了首要任务。除了喝水之外，有些糖友更喜欢通过吃水果的方式补充水分，但是由于血糖却在一旁虎视眈眈，这么香甜新鲜的水果到底能不能吃呢？到底怎么吃水果才能不升血糖呢？
不必躲着水果
想要吃水果的糖友，千万别觉得吃水果只是为了解馋。其实吃水果对于糖友来说有很多的好处。首先，水果中含有大量的维生素、果胶和矿物质，除了能帮助补充身体的营养所需外，还能平衡体内的酸碱度。其中果胶还属于可溶性膳食纤维，可以延缓葡萄糖的吸收。
此外还有研究发现，吃水果的糖友相对于不怎么吃水果的糖友，血管和神经的相关并发症会来得更晚一些。但您一定会想，吃水果毕竟会升糖，那怎么办呢？告诉您四招：
