跑步一直以来都是一种非常不错的有氧健身方式，但是有一个问题是比较困扰健身者的，那就是我们在日常生活中很难抽出大量的时间进行跑步。
一般情况下，跑步是一项非常消耗时间的健身运动，更不要提长跑了。像4公里左右的长跑，大概需要消耗我们一个小时以上的时间，而且还需要我们花费时间做准备和恢复体能。而对绝大多数健身者来说，我们很难在日常生活当中抽出这么多的时间。
1、早上和晚上抽时间跑步
其实对于健身者来说，如果我们想通过跑步来锻炼身体，我们完全可以在早上和晚上抽时间跑步。时间不用太长，只要强度够就可以。
2、可供参考的健身计划
