深蹲跳是一个非常经典的健身动作。能锻炼臀腿肌肉肌肉和核心稳定性。它的要领是：下蹲坐时速度放慢深呼吸，快速站立呼气，身体站直时双脚跟抬起前脚掌着地。
NO.3波比跳
波比跳这一套包含深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，波比跳还有很多其他的衍生动作，保证不无聊，越虐越有趣，坚持下来的几率也会大大增加。退阶波比跳对于女生会更加容易，因为减去了俯卧撑，难度降低了，但是效果是异曲同工的。
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