我们在胸部锻炼中，要学会使用哑铃锻炼，自由器械锻炼的好处是可以改变你两边胸肌不协调的现象。
部分锻炼者在做卧推时，会两边发力不均衡，导致练出的胸肌两边大小不一样，这时候使用哑铃锻炼可以加强弱的那一边，从而达到两边胸肌一致。
第三个技巧、是找一个锻炼辅助伙伴
在锻炼胸部的时候，，可以找一个辅助小伙伴一起练习，这样子在训练中两人可以相互帮扶。特别是在锻炼到最后一组时，力量耗尽，这时候我们要做到力竭，就需要小伙伴帮把手，不然训练就会变得很危险。
所以，找一个锻炼的辅助伙伴，不仅可以协助你完成锻炼，还可以让你锻炼变得更加安全。
第四个技巧、不要畏惧大重量
胸肌锻炼中不要畏惧大重量，大家一个重量训练一段时间后，就要尝试突破，把重量提升，才可以让胸部肌肉得到进一步的成长。
大重量的训练是可以让我们得到极好的肌肥大效果的，所以在训练中不要有太大的畏惧心理。
当然，前提是一定要做好安全措施，护腕等必要的工具要戴上，然后叫小伙伴在旁边帮扶。
