很多朋友初次接触健身对于增肌既是渴望又是畏惧，渴望追求的人很容易把身体连伤，畏惧力量训练的人又从不开始训练，这些都大大降低了增肌效率。这一期笔者跟大家聊一聊，，如何在身体中建造肌肉大厦。
足够的强度
如果把增肌比作肌肉大厦的建立，这么说的话足够的运动强度，就是能否建成大厦最为至关重要的前提，只有足够大的运动强度破坏原先的肌纤维，你才能有足够的空间去增肌。
可以这么说吧健身足够的运动强度是最为重要的，如果没有足够的运动，之后的营养补充也会变得毫无意义，甚至还会导致发胖！
蛋白质的摄入
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