今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。这个时节，要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。
3、安心神防秋燥
进入秋季之后，大部分极易出现秋燥。常见烦躁不安、口干舌燥等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。
要学会做到内心宁静，，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。
立秋的养生食谱
根据“燥则润之”的原则，立秋时节应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，适宜适当进补，并且着重注意机体水分和维生素的摄入。那么我们当下到底适合吃些什么样的食品呢？
1、茄子
立夏栽茄子，立秋吃茄子。茄子性凉、味甘，清热止血、消肿止痛、宽肠利气，所以吃茄子能降火气、除秋燥。
2、藕
荷莲一身宝，秋藕最补人。秋季是莲藕丰收的时节。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富。
3、梨
鲜嫩多汁、酸甜适口，有“天然矿泉水”之称。在秋季气候干燥时，常感皮肤搔痒、口鼻干燥，梨就是最佳的补水护肤品。
推荐食谱：
百合银耳莲子粥
百合润肺止咳、清心安神，银耳润肺生津、养胃提神，莲子健脾止泻、清心安神、粳米补中益气、健脾益胃。
原料：
百合20克、银耳40克、莲子15克、糯米80克、冰糖适量。
做法：
将所有食材洗净，加入冰糖放入锅中熬煮熟即可。
鸭肉冬瓜汤
俗话说“秋高鸭肥”正当季，秋天食用味甘、性凉的鸭肉，不仅可滋阴养胃，还可以缓解阴虚火旺，起到祛火降燥的作用。
原料：
冬瓜400克，鸭肉100克，胡萝卜1根，调料适量。
做法：
1、冬瓜切厚片，鸭肉斩块，萝卜切片。
2、鸭肉加姜片和料酒过一下水捞出。
3、鸭肉加姜片和料酒过一下水捞出。
4、把鸭肉放进锅内加适量的水熬半小时。
5、放入冬瓜、胡萝卜，中火熬煮十分钟，加入调料即可。
