1、晚饭后不吃宵夜
吃宵夜或者晚上进补是你变胖的一大原因之一，晚饭要吃六七分饱即可。夜宵千万要戒掉，晚上睡前还吃宵夜，肠胃就得不到休息，一直在运转消化，脂肪是很容易在晚上生长的。如果实在是饿了，可以喝一杯脱脂牛奶、一颗鸡蛋。
2、饭后运动60分钟
晚上运动量减少，吃完饭就坐着玩手机看电视，热量消耗这么低，脂肪就会伺机生长。这个时候你想跟别人拉开差距，就让自己动起来。比如吃完饭休息30分钟后，出去散步30分钟，快走30分钟。或者吃完饭休息1小时后，出去慢跑30分钟。
那么你睡觉的时候，肠胃食物基本消耗光了，晚上睡觉就是的消耗体内的脂肪的。第二天你会发现体重明显变轻了。
3、12点前上床不熬夜
熬夜几乎很多小年轻的通病，但熬夜已经造成了很多人激素紊乱，生命威胁度增大，猝死患癌率提高，易胖体质附体，，只有戒掉熬夜的瘾，你身体才能找到健康的生活规律，让你降低肥胖的概率。
