3.锻炼方式
可以说,一切针对单纯性肥胖的体育健身方法都适合痰湿体质的人。痰湿体质的人应加强机体物质代谢的过程,适当促进能星的消耗,应尽量选择有氧运动。所有中小强度、较长时间的全身运动都属于有氧运动比如游泳、爬山、跑步、蹬自行车等。无论进行何种运动项目,都要循序渐进，最终达到每次锻炼时间持续在60分钟以上。短时间、爆发式的运动方式，会增强食欲,不适合痰湿体质的人。
注意事项：湿气重的人，最好别吃这2大类食物。
1.寒性大的食物：苦瓜、西瓜、黄瓜等。都是驻湿的瓜果，经常吃会加重体内湿气，，已发肥胖。
2.甜食：特别是油炸的甜点，会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
