毗湿奴体式可以分为卧姿和坐姿两种方式来练习，从上图来看，坐姿的毗湿奴练习可以拉来胯部，拉伸腿部后侧肌肉，同时强健腰部后侧。在练习时，我们要将身体的重心转移到左腿和..尾骨区域，而右手可以向前，侧面伸展，来支撑身体维持平衡。
跪立抬腿式
由站立变为跪立，可以增加练习的难度。抬腿姿势可以拉伸腿部的肌肉，使腿部肌肉变得弹性有力。而另一条腿跪立可以强健膝盖、脚趾关节。身体后仰可以在一定程度上拉伸腹部和腰后侧的肌肉，同时帮助你强健肾脏等内脏。
卧神猴式变式
毗湿奴体式可以分为卧姿和坐姿两种方式来练习，从上图来看，坐姿的毗湿奴练习可以拉来胯部，拉伸腿部后侧肌肉，同时强健腰部后侧。在练习时，我们要将身体的重心转移到左腿和..尾骨区域，而右手可以向前，侧面伸展，来支撑身体维持平衡。
跪立抬腿式
由站立变为跪立，可以增加练习的难度。抬腿姿势可以拉伸腿部的肌肉，使腿部肌肉变得弹性有力。而另一条腿跪立可以强健膝盖、脚趾关节。身体后仰可以在一定程度上拉伸腹部和腰后侧的肌肉，同时帮助你强健肾脏等内脏。
卧神猴式变式
