最后一个错误是各种蹬腿和摇摆。我们做动作的时候应该用目标肌群发力，不要去借力。过度借力会使我们的训练效果大打折扣，所以我们千万不要这样去做。
接下来我们再讨论身体的姿势，你可以用不同的变式来强调特定的肌肉。如果要练胸的话，我们可以将自己的身体微微前倾，并且保持腿向前，同时手肘也可以略微向外，但是不要太过。
在动作的顶部我们要想象用力将手靠在一起，这样可以最大化去练胸。另外，如果要练三头肌的话，我们应该保持上半身直立，腿在髋部的下方或者前方，手肘向后，并且紧靠着身体。
最后一个错误是各种蹬腿和摇摆。我们做动作的时候应该用目标肌群发力，不要去借力。过度借力会使我们的训练效果大打折扣，所以我们千万不要这样去做。
接下来我们再讨论身体的姿势，你可以用不同的变式来强调特定的肌肉。如果要练胸的话，我们可以将自己的身体微微前倾，并且保持腿向前，同时手肘也可以略微向外，但是不要太过。
在动作的顶部我们要想象用力将手靠在一起，这样可以最大化去练胸。另外，如果要练三头肌的话，我们应该保持上半身直立，腿在髋部的下方或者前方，手肘向后，并且紧靠着身体。
