少吃容易便秘的食物
女性便秘和乳腺增生情况存在很大关联，长期便秘会导致体内无法及时排出毒素，就会引起体内毒素的累积，加剧乳腺增生的情况。常见的易引起便秘食物有甜食，如雪糕，饼干，巧克力等，这些食物脂肪含量高，膳食纤维含量最低，女人要少吃。
少食黄嘌呤食物
咖啡、可可、巧克力，这类食品中含有大量的黄嘌呤，长期食用会引起体内雌激素失衡，促使乳腺增生加剧，并且这些食物通常会使人处于兴奋状态，经常食用会刺激乳房神经，引发乳腺癌。
动物内脏别多吃
动物内脏含有非常高的脂肪和动物蛋白，过多食用会刺激乳房腺体上皮细胞过渡增生，引发乳腺疾病，另外这些脂肪不易消化，多吃容易引起内分泌失衡，所以女性要特别注意。
除了上述的饮食习惯要改正，女性朋友们也可以多关注生活中的小细节，这样可以更好的找回健康的乳房。
1、多穿宽松的内衣很重要，，胸部过紧，会影响局部血液循环，导致产生乳腺增生。
2、淋浴的时候用热水洗澡，无论是夏天多么炎热，建议不要洗冷水澡，这样这样可以有效刺激胸腹的血液循环，缓解增生症状。
3、多吃含纤维素的食物，如茭白、竹笋、蜂蜜等，可以有效的防止便秘的产生，排出体内的毒素。
4、保持平稳的心情，不要生闷气，这样就不会引起气郁的情况，许多乳腺增生的女性心情容易受到波动，易喜易怒，这样很难更好的恢复，所以女性朋友们要多注意。
