就像本说的，“这是我唯一的训练风格，但是我坚持了下来。我混合了许多巨大的重量和超级组，以避免瓶颈。”
而在他的饮食上，为了看上去肌肉发达，本吃瘦蛋白质，复杂的碳水化合物和健康脂肪的组合。他还每天吃几份蔬菜和水果，以此获取必需的维生素和矿物质。本同时认为早餐是一天中最重要的一餐。
至于其他的食物，本不时更换，这取决于家庭那天吃什么。他很少吃蛋白质棒，但每天喝一两杯蛋白质奶昔。
在经历了无数的起起落落之后，本成为了最伟大的自己，一个成功的健身模特、企业家和网络影响力者。
本·布克的故事告诉我们，心态就是一切。根据你对事物的看法，你的头脑可能是你最强大的盟友，也可能是你最坏的敌人。培养一种坚不可摧的心态，有一个值得追求的目标，这就是你将达到伟大的方式。
