1.充分休息
建议劳逸结合，规律作息，保证八小时以上的充足睡眠，如果入睡困难可以尝试听音乐、喝杯温牛奶，或者用温开水泡脚等方式帮助睡眠，充足的睡眠能够缓解疲劳，使人焕发精神。
2.健康饮食
过度疲劳会导致抵抗力和免疫力下降，所以应通过健康均衡的饮食方式避免营养不良，注意饮食以清淡和营养为主，建议多吃蛋白质和维生素丰富的食物，可以适当的吃杏仁、核桃等坚果，有利于大脑健康。
3.喝茶
俗话说“宁可终身不饮酒，不可三餐不饮茶”，茶文化在中国源远流长，喝茶一直是重要的养生之道，的确，养生茶有多种养生功效，不仅可以解渴，更是美容圣品。
橘皮参枣茶
根据国医王琦大师《人分九种体质学》所研制的,橘皮参枣茶是气虚体质的克星，，采用大枣、山药、橘皮、茯苓、甘草、人参等材料，利用传统工艺，古法熬制而成，高倍浓缩珍贵营养。
大枣能够缓解紧张烦乱，有补气血、美容养颜的作用；橘皮防晕车、提神、治感冒、解酒、对胃肠道有温和的刺激作用，可促进消化液的分泌；人参大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津止渴，安神益智。对于经常气短乏力、容易疲劳的人，喝橘皮参枣茶能让你气色变好，摆脱气虚的困扰。
茶已经成为人们养生之道不可缺少的一部分了，经常喝茶能够很好的调节身体中的胃肠道。
