有粉丝会面对这样的问题：时间或者条件不足，只能徒手训练，但是背肌却一直都找不到徒手训练的动作，成为了软肋。
那么，站长浮大鱼今天就给大家带来下面这个视频，看看杰夫大叔是怎么徒手练背的。
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浮大鱼现在就是在家训练，因为工作太忙，下班回家健身房基本都快关门了。但是没有什么能够阻挡我想要变强的心，所以除了长达将近两年的攒钱，凑一些运动器械在家里练健身以外，很长一段时间浮大鱼也都在用徒手训练来保持状态。
这个视频给大家介绍了一些徒手训练背肌的动作，这些动作看起来是非常不可思议的，站长浮大鱼自己也非常震惊。
因为背部肌肉一直以来都是徒手训练的难题，再怎么简化也离不开一个单杠。然而杰夫大神真是灵感炸裂，竟然能想出这些个动作。
虽然这些动作并不能完全透彻的训练你的背肌，但是在条件恶劣的情况下，也能够勉强维持一下背部肌肉的活性。
只要你想要变强，就没有任何借口。
加油吧老伙计们，我们一起变强。
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