三高就是指的高血压、高血脂、高血糖这三种慢性疾病，随着年龄的增大，越来越多的人都或多或少的出现三高问题，而有数据显示，三高问题最大的原因就是饮食问题。
很多三高患者最怕的就是肉类，，有人说三高患者最好一口肉都不要吃，这样才可能稳定血压、血糖、血脂。那么这种说法真的对吗?
其实是完全错误的，在小编看来，三高患者完全可以吃肉，错误的不是吃肉本身，而是吃肉的方法。有的肉类吃错了可能会加重症状，但是有的则是百利而无一害。
鱼肉
四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没腿的。这句俗语就是人们用来夸赞鱼肉海鲜等食物的。
鱼肉是目前所含蛋白质成分最高的肉类食物，并且鱼肉不含脂肪，所以不用担心长胖以及三高问题。另外，鱼肉还含有不饱和脂肪酸，不仅没有害处，还能预防各种心脑血管疾病，促进血液健康。
曾经有数据显示，如果一周3天以上都吃鱼的话，那么患上中风的风险将会大大减少。
鸡胸肉
鸡肉也是非常美味的，其中最少欢迎的是鸡腿肉，肉质肥美鲜味，十分好吃。但很多人不知道的是，鸡腿肉是鸡身上所含有油脂最多的部位，经常吃就会导致肥胖症和三高。
而鸡胸肉则是所含脂肪最少的部分，不仅如此，其中的蛋白质含量也是最高的，成为很多三高人群、减肥人士、职业运动员以及特殊行业人员的喜爱。
豆制品
豆制品的口感是所有食物中最接近肉类的，很多人都听过素斋，素斋就是豆制品制作成肉类的模样和口感，甚少很多老年人和三高人群的喜爱。
虽然不是肉类，但是豆制品的营养价值也是非常高的，不仅没有脂肪，还含有大量的蛋白质。有数据显示，每100克豆制品中含有的蛋白质含量都高达到44.6克，是当之无愧的营养冠军。
其中最典型的就是腐竹，含水量非常低，蛋白质却异常的高，在此建议如果吃腐竹的话最好在中午吃，能补充身体所需要的能力，还能去疲劳、健脑、还能预防老年痴呆。
如果你或者身边的人有三高的病症，可以提醒他们，以上几种食物要常吃，不吃就迟了。
