在社会老龄化日益加剧的现状下，老年人的健康问题得到了越来越多的关注。那么，如何能够通过运动和饮食帮助老年人拥有一个健康的身体度过愉快的晚年呢？我们一起了解一下。
运动项目选择
对于老年人来说，由于柔韧性、心肺功能、力量素质等身体机能有所下降，所以尽量选择选择和缓、低强度、少量、持续的运动。像散步、慢跑、打桌球、跳交谊舞等都是不错的选择。运动后，以身体微微出汗、筋骨舒展、不疲劳为宜。每周运动3-4次，每次30-60分钟，运动过程中保持最佳心率（每分钟100-110次）即可。
如果体力允许，可适度进行练哑铃、拉弹力带、骑自行车等抗阻力训练。需要注意的是，运动应循序渐进、量力而行，以身体能承受为度。
运动着装选择
