钙是人体不可或缺的微量元素，无论是哪个年龄段对钙的需求都是必须的，当然，钙每天也会在我们的身体内不断地流失，因此，补钙是一个常见的话题。民间补钙的方式也是多种多样，喝骨汤、喝牛奶、服用补钙剂等等。你知道每天体内的钙是怎么流失的吗？怎样才是更科学的补钙方法呢？
我们每天需要多少钙？
根据中国营养学会提供的数据来看，每日钙的需求量根据人的年龄在不断变化：
孕妇在怀孕后3个月开始需要大量沉积钙质，因此孕妇、乳母钙的摄入量在1000-1200毫克/天；
4个月内的婴儿对钙的生理需求量在250-300毫克/天，母乳就可以满足其需求，随着月龄的增长对钙的需求量也会增加到500-600毫克/天；
2-10岁的小孩每天对钙的需求量以公斤体重计算，是成人的2-4倍，一般需要800毫克/天以上；
少年和青少年时期是生长加速的第二个时期，最佳的钙摄入量在1200-1500毫克/天；
成年人骨量固定，但骨组织代谢不会静止，因此25-45岁的成人每天钙摄入量在800-1000毫克，65岁以上老人在1500毫克/天为宜。
为什么钙会流失？
我们身体内的钙99%都存在于骨头里面，因此形象的说骨骼就是钙的仓库。由于钙的作用不仅是构成骨骼、支撑身体的，，钙离子跟凝血、神经冲动传递、肌肉收缩、激素分泌和酶反应激活等都有重要关系，因此钙对我们来说非常重要。
